世界杯斗球规则有哪些具体规定

嘿，朋友们！我是老张，咱们本地的小有名气的足球爱好者。每年世界杯，那可是我一年中最激动的时刻了，毕竟四年一度的狂欢，怎么能错过呢？不过说起来，这斗球规则啊，我是越看越迷糊。比如说，2026年世界杯，他们到底有哪些具体规定啊？比如说，球员们戴的头盔，那个东西到底算不算违规？（哈哈，你们知道我指的是哪个头盔吧？）

还有啊，你们说，这踢球的时候，哪些动作会被判点球？我记得以前看过，有的动作明明挺明显的，裁判却视而不见。是不是裁判们也有自己的小秘密？（哎，我这是不是要开始研究裁判心理学了？）
还有那个VAR系统，2026年世界杯会继续使用吗？听说这东西有时候还挺坑人的，明明是误判，VAR一出来，结果就变了。不过，这VAR到底怎么判的呢？有没有什么具体的规则啊？
我这次来就是想请教一下，各位足球大咖，世界杯斗球规则到底有哪些具体规定？给我这个老球迷好好科普科普，让我这颗热爱足球的心不再迷茫！（嘿嘿，期待你们的答案哦！）