世界杯比赛的上场时间表格是怎样的

哎，今年世界杯的比赛时间表真是让人头大啊！我可是个老球迷了，每年世界杯都是熬夜看球，今年也不例外。不过，这届世界杯的比赛时间表有点特别，感觉和往年不太一样。我最近在研究这个时间表，但就是有点摸不着头脑，所以想请教一下大家，世界杯比赛的上场时间表格是怎样的呀？
我记得往年都是按照当地时间来安排比赛的，但今年好像有点不一样，比如有些比赛是凌晨进行，有些则是晚上。而且，我注意到有些比赛是跨时区的，比如巴西和日本的比赛，那他们是不是要倒时差呢？这可真是让人头疼啊！（哈哈，想想都觉得累）
另外，我还发现今年世界杯的比赛场次挺多的，总共64场比赛，分四个阶段进行。但是，这个时间表怎么排得那么紧凑啊？感觉一天要看好几场比赛，真是考验人的体力啊！比如，6月22日这一天，就有三场比赛，分别是23:00、03:00和06:00，这可怎么熬啊！（心疼自己一秒）
所以，我想请教一下大家，这届世界杯的比赛时间表是怎么安排的？有没有什么技巧可以避免因为时差和比赛时间太紧凑而影响观看体验呢？期待大家的解答哦！